АЛИСА
Командор
Сообщения : 3217
Дата регистрации : 2014-12-23
 |  Тема: Работа с муладхара-чакрой или как бороться с тревожностью Ср 1 Апр 2015 - 10:53 | |
| Муладхара-чакра Слово «муладхара» состоит из «мула» — «корень» и «адхара» — «основание», «фундамент». Этот центр силы расположен в области тазового сплетения, между задним проходом и половыми органами, у основания позвоночника и у первых трех позвонков. Муладхару символизируют красный цвет и звук «лам» («ль» или «лям»). Стихия — земля, первоэлемент — квадрат, животное — слон с семью бивнями. Также муладхара — это неосознанное вместилище кармы прошлых жизней. Она нарабатывается у детей до семи лет.Основное проявление активности первой чакры — стремление к выживанию, необходимость крова и пищи, защищенности. Здоровое проявление этой чакры — ощущение безопасности, знание того, как правильно жить, ощущение взаимосвязи между телом и планетой, острые защитные инстинкты. Неуравновешенное состояние чакры вызывает чувство опасности, страха нехватки необходимого и жестокость, вызванную ощущением тревоги. Подобно загнанному в угол животному, испуганный человек слепо и бесчувственно наносит удары окружающим.Чтобы уравновесить первую чакру, нужно больше общаться с природой. Самая простая техника для работы с муладхарой — медитация с концентрацией внимания на кончике носа. Она приводит к расширению осознанности, избавлению от недугов, возникновению легкости и воодушевления, приливу жизненных сил, повышению выносливости, дает чувство безопасности и уверенности в завтрашнем дне. Есть и более сложные техники.Медитация на пробуждение муладхара-чакрыСделайте вдох и выдох, задержите дыхание и выполните ашвини-мудру (сокращение анального сфинктера) или мула-бандху (сокращение мышц в области промежности, ануса и низа живота) два раза. Вдохните и почувствуйте, как вверх по позвоночнику поднимается поток энергии. Повторяйте весь цикл в течение пяти минут. Оставайтесь наблюдателем, не давая оценку ощущениям. Ощутите волны энергии, внутреннюю чистоту и свет внутри себя.Медитация на усиление энергии муладхара-чакрыПредставьте под своими стопами теплую, прогретую солнцем поверхность земли и крепкий корень, который растет от основания вашего позвоночника и уходит через стопы в землю. Вы крохотное зернышко, полное жизненной силы. Более мелкие корешки отходят от главного позвоночного корня в поисках поддержки земли, им нужна вода. Ваша задача — увидеть сеть корней, вбирающих воду и передающих ее телу через корневую чакру. Теперь представьте, что вы стали настоящем деревом с корнями, стволом-позвоночником и ветвями. Внимательно присмотритесь: какие на ветках листья, есть ли на них цветы и плоды? Направьте внимание внутрь себя, почувствуйте, что энергия земли питает вас. Заканчивая визуализацию, сделайте полный выдох.Еще один вариант. Представьте, как луч белого света опускается вдоль вашего позвоночника к его основанию, а затем начинает подниматься. Задержите его на уровне первой чакры и вообразите, что он становится красным. Задержите дыхание и сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Почувствуйте себя страстным, сильным, храбрым, наполненным мощной физической энергией. На выдохе представьте, что вы излучаете красный свет. Проделайте это несколько раз.Автор: Алена Мордовина | |
|
Календарь
