энергетические практики

расширение и усиление потока энергии.

технически практика очень проста.
можно попробовать сделать прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик.

автор советует делать упражение стоя, но я бы советовала делать его сидя на диване, кровати, но не на табуретке и не на стуле - так, чтоб за спиной было что-то мягкое.)

итак, сели на краешек дивана. спинка ровная, не горбимся.центр тяжести где то на два пальца ниже пупка. мееедленно вдыхаем через нос. и так же медленно откидываем назад голову (выгибаем назад шею), одновременно спина в пояснице также слегка прогибается назад ( нельзя, чтоб выгибалась только шея), а грудь - выпячивается вперед.
в общем - на вдохе - прогиб назад с откидыванием головы. в такой позе - задержка дыхания. (длина задержки - комфортная лично для вас, чтоб не форсировать потом следующий вдох). медленный выдох через нос. во время выдоха -возвращаемся в исходное ровное положение.
при некоторой подтотовленности тела и сознания - гарантированы впечатляющие ощущения.
кто решится сделать, отпишитесь, пожалуйста, о своих ощущениях во время практики.
с уважением.