Точка находиться на 2 см. ниже пупа в глубине тела.Примерно на одну треть расстоянии от передней до задней поверхности тела.Сконцентрироваться на низу живота и на дыхание животом.Выполняется сидя или стоя.Спина ровная,концентрироваться на чакре.Представьте,что внизу живота оранжевый огненный шар,крутящийся вокруг своей оси.С начало он должен быть сантиметров 10 в диаметре.Во время выполнения упражнения,кончик языка должен касаться верхнего неба,без напряжения.Выключить внутренний диалог и сконцентрироваться на чакре.Если внимание переключается на другие объекты,каждый раз нужно внимание возвращать на чакру.Со временем шар нужно увеличивать,на ваше усмотрение .Заниматься 25-30 минут,2 раза в день,желательно в одно и тоже время.
От мужчин не будет отбоя. источник--лекция
Вт 2 Янв 2018 - 10:52 автор Юрий
Календарь
